Kroki zdrowienia z CPTSD

1. wzrost uważności (mindfullness) zmniejsza nieświadome odreagowywanie / reagowanie za pomocą reakcji  walki i ucieczki
2. kurczenie się, zanikanie krytyka
3. twój mózg staje się bardziej przyjazny użytkownikowi
4. opłakanie strat dzieciństwa buduje twoją inteligencję emocjonalną
5. twoje ciało relaksuje się i umysł staje się bardziej spokojny
6. twoje zdrowe ego dojrzewa stając się zdrowym poczuciem własnego ja
7. twoja narracja życia staje się życzliwa i afirmująca wobec Ciebie
8. twoja wrażliwość emocjonalna  tworzy autentyczne doświadczenia intymności
9. dochodzisz do „wystarczająco dobrych” bezpiecznych relacji.

Jest to proces stopniowy,  nacechowany ciągłym wzrostem na tych płaszczyznach a przede wszystkim w zmniejszeniu częstotliwości, intensywności i czasie trwania flashbacków.

Żródło: "Complex PTSD: From Surviving to Thriving" Pete Walker, przetłumaczone i umieszczone za jego zgodą.