Artykuły
Artykuły na różne tematy. Połącznie zdobytej wiedzy, doświadczenia i własnych przemyśleń.
Uświadomiłam/łem sobie, że żyję z narcyzem – co zrobić?
Ostatnio coraz częściej kontaktują się ze mną osoby, które dzięki mojemu artykułowi rozpoznały, nazwały i zrozumiały zachowania swojego małżonka...
Narzędzie - 13 kroków radzenia sobie z flashbackami (retrospekcjami)
Narzędzie pomaga wyjść z nawet silnego stanu regresywnego w cptsd, gdy jakiś bodziec uruchamia reakcje lękowe/inne intensywne emocje i przeżywamy...
Kroki zdrowienia z CPTSD
wzrost uważności (mindfullness) zmniejsza nieświadome odreagowywanie / reagowanie za pomocą reakcji walki i...
Sugerowane intencje do wyzdrowienia
Poniżej są normalne i bezpieczne potrzeby i pragnienia do kultywowania z mentalną, duchową, emocjonalną i fizyczną energią. Skup się...
Narzędzie - odtrutka na najczęstsze ataki wewnętrznego krytyka
Lista 14 najczęstszych ataków wewn. krytyka podzielona na główne kategorie: perfekcjonizmu i budzenia zagrożenia. Do każdego została dodana...
Narzędzie - pielęgnowanie wdzięczności i docenienia
Wdzięczność do siebie samej 12x12 Ta tabelka to ćwiczenie budujące poczucie własnej wartości i najlepiej do niego podejść jako do...
Karta praw człowieka (przewodnik po uczciwości i intymności)
Świadomość własnych praw pozwala nam budować zdrowe relacje w teraźniejszości i uznać własną krzywdę w...
Narzędzie - poradnik rozwiązywania konfliktów w związku
Przy CPTSD konflikty często budzą w nas silne emocje i uruchamiają automatyczne reakcje obronne. Przypominają nam doświadczenia przemocy z...
Dorosłe Dzieci z Dysfunkcjonalnej Rodziny i ich terapia
Artykuł jest fragmentem części teoretycznej mojej pracy dyplomowej na instruktora terapii uzależnień. Tytuł pracy to „Zastosowanie terapii...
Dorosłe Dzieci z Dysfunkcjonalnej Rodziny i ich terapia cz 2
Rodzaje, przyczyny i objawy dysfunkcji w rodzinie Jak już wspominałam wcześniej, J. Bradshaw zwrócił uwagę na dobieranie się w pary...