CPTSD

Lead image

Wiadomości o CPTSD - Złozonym Syndromie Stresu Pourazowego.

Wkrótce pojawią się tutaj, za zgodą autora, kolejne tłumaczenia i podsumowania fragmentów książki "Complex PTSD From Surviving to Thriving" autorstwa Pete Walker.

Zaczynam od narzędzi terapeutycznych.

Wyróżnione

Narzędzie - 13 kroków radzenia sobie z flashbackami (retrospekcjami)

Narzędzie pomaga wyjść z nawet silnego stanu regresywnego w cptsd, gdy jakiś bodziec uruchamia reakcje lękowe/inne intensywne emocje i przeżywamy...

Kroki zdrowienia z CPTSD

wzrost uważności (mindfullness) zmniejsza nieświadome odreagowywanie / reagowanie za pomocą reakcji  walki i...

Sugerowane intencje do wyzdrowienia

Poniżej są normalne i bezpieczne potrzeby i pragnienia do kultywowania z mentalną, duchową, emocjonalną i fizyczną energią. Skup się...

Narzędzie - odtrutka na najczęstsze ataki wewnętrznego krytyka

Lista 14 najczęstszych ataków wewn. krytyka podzielona na główne kategorie: perfekcjonizmu i budzenia zagrożenia. Do każdego została dodana...

Narzędzie - pielęgnowanie wdzięczności i docenienia

Wdzięczność do siebie samej 12x12 Ta tabelka to ćwiczenie budujące poczucie własnej wartości i najlepiej do niego podejść jako do...

Karta praw człowieka (przewodnik po uczciwości i intymności)

Świadomość własnych praw pozwala nam budować zdrowe relacje w teraźniejszości i uznać własną krzywdę w...

Narzędzie - poradnik rozwiązywania konfliktów w związku

Przy CPTSD konflikty często budzą w nas silne emocje i uruchamiają automatyczne reakcje obronne. Przypominają nam doświadczenia przemocy z...