CPTSD
Wiadomości o CPTSD - Złozonym Syndromie Stresu Pourazowego.
Wkrótce pojawią się tutaj, za zgodą autora, kolejne tłumaczenia i podsumowania fragmentów książki "Complex PTSD From Surviving to Thriving" autorstwa Pete Walker.
Zaczynam od narzędzi terapeutycznych.
Narzędzie - 13 kroków radzenia sobie z flashbackami (retrospekcjami)
Narzędzie pomaga wyjść z nawet silnego stanu regresywnego w cptsd, gdy jakiś bodziec uruchamia reakcje lękowe/inne intensywne emocje i przeżywamy...
Kroki zdrowienia z CPTSD
wzrost uważności (mindfullness) zmniejsza nieświadome odreagowywanie / reagowanie za pomocą reakcji walki i...
Sugerowane intencje do wyzdrowienia
Poniżej są normalne i bezpieczne potrzeby i pragnienia do kultywowania z mentalną, duchową, emocjonalną i fizyczną energią. Skup się...
Narzędzie - odtrutka na najczęstsze ataki wewnętrznego krytyka
Lista 14 najczęstszych ataków wewn. krytyka podzielona na główne kategorie: perfekcjonizmu i budzenia zagrożenia. Do każdego została dodana...
Narzędzie - pielęgnowanie wdzięczności i docenienia
Wdzięczność do siebie samej 12x12 Ta tabelka to ćwiczenie budujące poczucie własnej wartości i najlepiej do niego podejść jako do...
Karta praw człowieka (przewodnik po uczciwości i intymności)
Świadomość własnych praw pozwala nam budować zdrowe relacje w teraźniejszości i uznać własną krzywdę w...
Narzędzie - poradnik rozwiązywania konfliktów w związku
Przy CPTSD konflikty często budzą w nas silne emocje i uruchamiają automatyczne reakcje obronne. Przypominają nam doświadczenia przemocy z...